|
|
|
| ห้องเพลงคุณ หมอแขก |
| |
ยินดีต้อนรับ ความหลงใหลในเพลงไทยโดยเฉพาะเพลงสุนทราภรณ์มีมาตั้งแต่เด็กแต่ก็ขาดช่วงไปตั้งแต่เข้ามหาวิทยาลัยและจบออกมารับราชการ เวบสุนทราภรณ์ช่วยสานต่อฝันที่จะแบ่งปันความรู้สึกนี้และช่วยกันอนุรักษ์เพลงอันแสนจะไพเราะเหล่านี้ ขอขอบคุณ คุณโย่งและชาวเวบทุกท่าน
ขอขอบคุณท่านสมาชิกที่เข้ามาเยี่ยมและติชมค่ะ
นอกจากเรื่องเพลงแล้ว ขอใช้ห้องเกะนี้แบ่งปันเรื่องของสุขภาพในฐานะ สว.คนหนึ่ง
ผู้สูงวัย ควรระวังเรื่องความอ้วนเพราะนำพาโรคต่างๆ...เบาหวาน ความดันสูง ข้อเสื่อม อีกทั้งออกกำลังให้สม่ำเสมอเพื่อส่งเสริมการทำงานของปอด หัวใจ ประสาทและกล้ามเนื้อ
ทุกวันนี้ดิฉันไปยิมเพื่อออกกำลังกายครั้งละ 1 ชม. แทบทุกวัน
ครึ่งชม.แรกจะใช้เครื่องมือที่คล้ายกับยืนถีบจักรยานแต่สองมือจับคันโยกทำให้ได้ใช้ทั้งแขนและขาโดยไม่มีแรงกระแทกพื้นผ่านขาขึ้นมา...สงวนข้อเข่าและตะโพก
ครึ่งชั่วโมงหลังก็ยกน้ำหนักหรือใช้เครื่องมือที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อบางกลุ่มสลับกับการยืดกล้ามเนื้อ
ดิฉันต่อสู้กับน้ำหนักเกินมาตลอดและบอกได้เต็มปากว่าความอ้วนเกิดจากพฤติกรรมการกิน เราไม่ได้ทานแค่ประทังชีวิตและเลือกสรรอาหารให้ครบหมู่เพื่อส่งเสริมสุขภาพ ในตลาดก็สรรหาและปรุงแต่งอาหารให้ดูน่ากินและอร่อยดึงดูดผู้ซื้อ
ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ให้รู้ว่าของหวานและมันเป็นปัญหา...ยิ่งหวานมาก มันมากอย่าง ไอศครีม เค้ก หมูสามชั้น น้ำกะทิทั้งในเครื่องคาวและหวาน ก็สะสมเป็นไขมันในร่างกายมาก ต้องรู้จักเลือก สำหรับเครื่องดื่ม..น้ำเปล่าดีที่สุด
คนในครอบครัวต้องให้ความร่วมมือ ไม่ซื้อบรรดาของอร่อยที่ทั้งหวานและมันมาตุน ควรเตรียมกับข้าวด้วยการต้ม ลวก นึ่ง ย่าง และเตรียมผลไม้ที่ไม่หวานจัดเช่น ฝรั่ง มะม่วงมัน แอปเปิ้ล สาลี่ ฯ เวลาอยากทานขนมได้แตงโมเย็นๆก็ชื่นใจพอชดเชยกันได้
|
|
สุขสันต์คล้ายวันเกิดค่ะคุณหมอแขก..ขอให้มีความสุขมากๆนะคะหวังสิ่งใดขอให้สมความปรารถนาทุกประการค่ะ 
